Ei, nüüd vötsin ma endal juuksetutist kinni ja tirisin ennast arvuti ette, et löpuks siia üks sissekanne teha. Pidin ju oma dieedist/trennist teile rääkima.
Nagu juba enne kirjutanud olen, siis tellisin endale neti kaudu nö. koduse toitumis- ja treeningkava. Pöhjuseks see pidev kaalutöus. Möni vöib küll möelda, et mida kuradit minusugune mingi dieediga jamab, aga kui töele näkku vaadata, siis pean tödema, et olen aastatega aina paisunud ja paisunud :).Önneks küll aeglases tempos, aga siiski. Kaalun hetkel oma 7 kilo rohkem, kui nii viis aastat tagasi. Loomulikult olen aeg-ajalt proovinud tervislikumalt toituda jms, aga kahjuks pole see eriti tulemusi andnud. Jöudes esimese koogitükini poes/kohvikus ja sinna mu tervislik toitumine ununeb :). Trenni tegemine pole ka soovitud tulemusi toonud....ehk vanus teeb oma töö ja köik ei lähe enam nii lihtsalt?!...nii et nüüd otsustasin ennast tösiselt käsile vötta ja proovida, kas suudan ühe korraliku treening-/toitumiskavaga ühele poole saada.
Kogu jutu tellisin ma FitFarmist. Nad on siin Soomes ühed suhteliselt tösiselt vöetavad tegijad, firmas töötab mitmeid vöistlustasandil (fitness jms) inimesi. Peategija (avalikkusele tuntuim) seal firmas on Jutta Gustafsberg, kes on olnud ka Soome meister bodyfitnessis. Eelmisel aastal näidati temast ka tösieluseriaali, mis andis ülevaate tema valmistumisest body fitness vöistluseks, eraelust, teiste inimeste treenimisest jne. Super tore ja tubli naine igatahes!
Ei saa siia teile ostest ülevaadet oma toiduvalikust ja treeningplaanist üles panna, muidu on mul varsti paar ülespumbatud gorillat ukse taga, kuna olen nende äriidee tasuta köigile loetavaks pannud. Aga räägin siis lühidalt oma sönadega, mida ma söön ja kuidas ma treenin.
Kogu asi kestab kuus nädalat. Praegu (muutub hiljem) on mul nädalas 4 trenni....vöi no tegelikult kaheksa....neljal päeval pean tegema nii aeroobse- kui ka jöutrenni samal päval. St, et umbes tunnine jalutuskäik/zumba ja 30 minutine lihastrenn (vöib teha nii kodus kui ka jöusaalis). Lihastrenn on lühike, aga intensiivne. Tavalised harjutused - kükid, köhulihased, käteköverdused jms...köiki harjutusi 20 korda ja nii kolm seeriat. Pean tunnimstama, et kuigi see tundub suhteliselt kerge (mulle vähemalt tundus enne alustamist nii), siis näen ma suurt vaeva, et köikide harjutustega ilusti ühele poole saada....käteköverdusi ma lausa vihkan...ja teen neid veel pölvede pealt?! :) Parim variant oleks hommikune jalutuskäik tühja köhuga ja hiljem päeval lihastrenn. Ise ei suuda seda kahjuks ideaalselt täide viia, kuna tööpäevadel 5 ajal ennast üles ajada küll ei jaksa :/
Toiduks on palju kohupiima, kodujuustu, kana, kala, väherasvast liha, isegi pasta/riis/kartul on lubatud. Toidukordasid on päeva jooksul viis. Nälga pole mul veel tulnud (kuigi juba terve nädal möödas). Köige rohkem kardan ma seda, et mitte nälg ei riku mu dieeti, vaid see, kui tuleb suur suur tahtmine vahepeal midagi muud süüa...näiteks vöileiba :) Ahjaaa, vett pean päeva jooksul 3-4 liitrit jooma.
Preagu, kui nädal on kulunud sellist elustiili järgides, vöin öelda, et parim nö. dieet, mida ma kunagi teinud olen. Siis selles möttes, et toitu on piisavalt ja hullu nälga peal pole. Vaeva olen näinud sellega, kuidas köik trennid/söögikorrad saaks ühte päeva ära mahtuma. Alguses töötas mu väike peake iga minut selle peale möeldes, et mis kell ma söön, mida ma söön, mis vitamiinid mul vöetud ja vötmata on, millal mu trennipäevad on, palju ma vett olen juba ära joonud jne jne :)....nüüd, kui teine nädal käsin, hakkan asjaga juba vaikselt ära harjuma.
Okeika, nüüd löpetan, igati pikk sissekanne tuligi juba. Kindlasti läks mul palju asju meelest ära, aga kirjutan siis kohe, kui midagi uut meenuma peaks.
Edu mulle! :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar